Escolha do colchão influencia diretamente na saúde da coluna e qualidade do sono, alerta especialista

A qualidade do colchão utilizado pode ter impacto direto na saúde da coluna e na postura durante o sono. Quando o item não oferece o suporte adequado, é comum o surgimento de dores nas costas, tensão muscular e outros desconfortos. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 30% da população mundial convive com algum tipo de dor crônica. No caso específico da coluna, mais de 600 mil pessoas sofrem com condições como lombalgia, cervicalgia e desvios posturais, como escoliose, lordose e cifose.

De acordo com Jeziel Rodrigues, especialista do sono da Anjos Colchões & Sofás — rede com mais de 30 anos de atuação no setor —, o colchão exerce papel fundamental no alinhamento corporal durante o sono. “Modelos excessivamente macios ou muito rígidos podem comprometer a postura, sobrecarregando determinadas áreas do corpo e contribuindo para o aparecimento ou agravamento de dores”, explica.

Para quem deseja melhorar a qualidade do sono e cuidar da saúde postural, o especialista compartilha quatro orientações importantes:

1. Escolha colchões de média firmeza

Modelos de firmeza intermediária são os mais indicados por oferecerem equilíbrio entre conforto e sustentação. “Eles se moldam às regiões de maior pressão, mantêm a coluna alinhada e distribuem o peso do corpo de maneira uniforme, reduzindo desconfortos ao longo da noite”, afirma Jeziel.

2. Avalie mais do que o preço

Optar pelo colchão mais barato pode parecer vantajoso, mas pode trazer prejuízos à saúde e ao bolso a longo prazo. “Um bom colchão deve ser visto como um investimento em bem-estar. É importante considerar a durabilidade, a densidade e a garantia oferecida pelo fabricante antes de comprar”, orienta o especialista.

3. Considere o travesseiro na equação

O travesseiro também desempenha papel essencial no alinhamento da coluna. Ele deve ser escolhido de acordo com a posição de dormir. “Quem dorme de costas deve optar por um modelo de altura média, que mantenha o pescoço alinhado. Já para quem dorme de bruços, o ideal é um travesseiro mais baixo, que evite a inclinação excessiva da cervical”, recomenda.

4. Faça a rotação do colchão

Um hábito simples pode aumentar a durabilidade do colchão e preservar seu suporte: girá-lo regularmente. “Nos primeiros três meses, a rotação (inverter a posição da cabeceira com os pés) deve ser feita a cada 15 dias. Após esse período, a recomendação é repetir o processo uma vez por mês”, finaliza Jeziel.